Le soleil manquait encore une fois à l’appel, ce matin.
Mais quelqu’un de très spécial s’est trouvé sur mon chemin.
Je n’en croyais pas mes yeux…
Fiona Shrek!
«Celui qui un jour veut apprendre à voler,
celui-là doit d’abord apprendre à se tenir debout
et à marcher et à courir, à grimper et à danser ;
ce n’est pas du premier coup d’aile
que l’on conquiert l’envol!»
Ainsi parlait Zarathoustra
Friedrich W. Nietzsche
Je pense que l’Univers veut que j’apprenne à voler.
Car j’ai beau avoir des intentions fermes, je n’arrive pas à respecter la limite d’une heure de marche par jour.
Et ce matin, j’ai découvert qu’il y a un ÉNORME chien qui est en train, lui aussi, d’apprendre à voler.
Gare aux retombées!
RÉFÉRENCES : Monter d’une coche – LE PLAN — Coche #1 – BUTS pour janvier — Coche #1 – PETITS PAS / semaine du 4 au 10 janvier
Voici les petits pas planifiés
et le progrès accompli.
THE ROAD TRIP SHOW
PETIT PAS :
L’enregistrement de l’Épisode 1
doit être terminé à 100%
dès dimanche.
PROGRÈS :
Pas terminé. Même pas à peu près. Je vais être généreuse et annoncer que c’est fait à 40%.
Ce qui veut dire qu’au moment où je vous écris, je ne suis pas du tout certaine que le show sera prêt pour le lancement de mercredi. Je verrai où j’en suis mardi. D’ici là, je croise les doigts… au lieu de les écraser mentalement avec une barre de fer cloutée comme je l’aurais fait dans un passé pas si lointain.
J’apprends à lâcher prise.
J’apprends à me traiter avec plus de bonté.
J’apprends à ne pas faire tout un chiâle avec un semblant d’émission de radio. Allô?
JUSTIFICATION :
Après avoir écouté ce que j’avais enregistré le mois passé, j’ai tout effacé et décidé de recommencer. C’était vraiment trop plaaaaate. Suite à cela, je me suis retrouvée avec beaucoup plus de travail à faire que prévu.
Mais bonne nouvelle, après une série d’enregistrements merdiques, j’ai fini par relaxer, ce qui m’a permis de trouver le bon ton et le bon rythme pour le show. C’est hier que la tension est tombée — YESSS! Vous ne pouvez pas savoir à quel point ça fait du bien d’avoir du fun avec ce projet au lieu de me sentir obligée de «performer». Décidément, je dois encore faire attention pour ne pas tomber dans le piège du perfectionnisme — maudit que ce monstre est difficile à éliminer!
Et permettez-moi d’ajouter à cette litanie d’excuses le fait que j’ai des problèmes avec WordPress. J’avais l’habitude d’en avoir sur mon blogue français, mais depuis lundi passé, publier sur mon blogue anglais est aussi devenu un challenge. Vais donc mettre à jour mes deux bébés soit tout de suite après le lancement du show, ou avant si je vois que la vieille version mange tout mon temps et mon énergie.
AJUSTEMENTS :
J’ai besoin d’établir mes priorités. Cette semaine, j’aurais dû me concentrer sur l’enregistrement du Road Trip Show. Ç’aurait dû être mon objectif premier côté créativité/productivité. Au lieu de cela, j’ai écrit 6 billets pour mon blogue anglais et 5 pour mon blogue français. Un total de 11 billets. Et ce nombre n’inclut pas le présent rapport et sa version anglophone. Grand total final : 13 billets publiés cette semaine.
Non, mais… à quoi est-ce que je pensais?!!
Bien sûr, ceci étant la première semaine du Plan 12 Coches, je me devais de le présenter dans tous ses détails, de même qu’il était important de suivre les règlements et publier un rapport d’activités. Mais j’aurais pu me passer du billet — en anglais seulement — sur le déclin de mon patelin. Et des documentaires sur mes marches du matin.
LE CONCOURS
PETIT PAS :
Créer le produit qui sera gagné
par 2 des tripeux dans l’Bus du Bonheur.
PROGRÈS :
C’est fait! L’illustration — qui existait déjà mais dont les traits n’étaient pas assez propres pour les besoins de l’imprimerie — a été redessinée et est prête pour CafePress.
LE MOI EN SANTÉ
PETIT PAS :
Marcher au moins 60 minutes par jour.
PROGRÈS :
C’est fait… mais j’exagère! Suis passée de 0 minute de marche par jour parce que trop occupée à travailler, à 90 minutes hier et près de 3 heures de marche aujourd’hui.
Pas très bon pour la productivité.
AJUSTEMENTS :
Marcher pas plus d’une heure chaque matin, de 8h00 à 9h00.
Et cesser de publier des billets sur le sujet alors que j’ai des objectifs plus importants à atteindre.
Je tiens à mentionner que c’est grâce à Julien Smith si j’ai pris la décision de prioriser les marches du matin pour mon plus grand bien-être physique et mental. Car moi qui ai tendance à travailler sans relâche, la journée passe souvent sans que je m’en aperçoive et, le soir venu, je me dis trop fatiguée pour marcher, que ça ne me tente pas, qu’il fait trop noir, trop froid, et patati, et patata.
Lorsque j’ai lu ses excellents billets, How To Make Your New Year’s Resolution Actually Happen et Give in to the Machine, j’ai eu un moment aha! Tout est une question de restriction… et de création d’habitudes.
PETIT PAS :
Manger 5 petits repas par jour.
PROGRÈS :
Pas fort. J’ai plutôt mangé 2 repas par jour. Et pas mal toujours la même affaire.
JUSTIFICATION :
Parce que je ne fixe pas de pauses-repas. Parce que je deviens absorbée par mon travail au point d’oublier de manger. Parce que je ne m’assure pas d’avoir suffisamment de nourriture de même que je ne me soucie pas de varier mes menus.
Parce que, parce que, parce que.
AJUSTEMENTS :
Planifier d’avance. Faire en sorte d’avoir une grande quantité et variété d’aliments. Utiliser une minuterie afin de m’avertir qu’il faut manger!
C’est tout pour cette semaine.
On se revoit demain…
pour une autre semaine de petits pas.
Pas de beau soleil, ce matin.
Mais de l’air frais en masse!
Il faisait moins 15 Celsius lorsque je suis partie, à 8 heures et demie — moins 24 avec le refroidissement éolien (+ 5 F / – 11 F).
Emmitouflée dans mon manteau en duvet — cadeau de Noël de mon fils et ma belle-fille — j’avais l’impression qu’il faisait plutôt 32 C / 90 F. Sauf quand j’enlevais mes mitaines pour prendre des photos — ayoye.
Il y avait déjà du monde qui perçait des trous dans la glace…
Ce qui ne me semblait pas très sécuritaire, le fleuve n’étant pas gelé sur toute sa largeur — probablement à cause du grand courant. J’espère qu’ils savent ce qu’ils font.
Et regardez-moi ça…
Le ciel avait beau être couvert tout partout, voici qu’un p’tit bout de ciel bleu m’a suivie tout au long de ma marche. Bon signe, non?
J’avoue que ce rituel du matin est la meilleure décision que j’aie prise jusqu’à maintenant en 2010. Bien hâte de voir quelles autres habitudes viendront s’y ajouter pour faire de cette année la meilleure année de ma vie.
Oké, il est temps de retourner au travail
si je veux vous épater, en fin de soirée,
avec mon rapport d’activités.
KEEP ON WALKING IN THE FREE WORLD!
En juin dernier, je vous ai annoncé mon but :
je veux vivre jusqu’à 133 ans — MINIMUM!
Depuis ce fameux billet, je récite le mantra anti-âge de Deepak Chopra non seulement dès mon réveil le matin et juste avant de m’endormir le soir, mais aussi à plusieurs reprises tout au long de la journée, que ce soit en marchant, en relaxant, sous la douche, ou sur le trône.
Maintenant que mon cerveau est convaincu que j’ai 49 ans, je suis prête pour la prochaine étape : percevoir mon corps non pas comme un objet matériel fixe, mais plutôt comme un agrégat de conscience souple et dynamique.
Allons-y gaiement…
Dans Vivre en rajeunissant – Guide de jeunesse et de longévité, Chopra explique que pour mieux ressentir la véritable nature de votre corps et pour inverser le processus de vieillissement, vous devez utiliser les mots énergie, transformation et intelligence, et en faire des mantras qui vont enraciner votre nouvelle interprétation. Percevoir votre corps comme un champ d’énergie inépuisable en perpétuelle transformation et comme une expression physique de pure intelligence modifiera l’idée que vous vous en faites, et ces nouvelles croyances produiront les modifications biologiques désirées.
Tout d’abord, pratiquez-vous à visualiser votre corps
sur le plan quantique– utilisez cette illustration.
Une fois que vous avez l’image bien en tête, effectuez consciemment une respiration profonde (faites ceci plusieurs fois par jour), fermez les yeux, et répétez mentalement le mot énergie tout en visualisant votre corps énergétique… votre corps de lumière.
De même, lorsque vous ingérez consciemment des aliments, répétez mentalement le mot transformation en visualisant votre corps de lumière en train de se transformer.
Finalement, chaque fois que vous avalez une gorgée d’eau, répétez silencieusement le mot intelligence, et visualisez votre corps de lumière fluide et mouvant.
Il est dit que si vous répétez ce rituel quand vous respirez, mangez et buvez, vous déclencherez un processus qui modifiera votre perception et vous fera découvrir, au-delà de sa forme matérielle, l’aspect subtil de votre corps.
Extrait du livre :
Comment activer l’énergie (prana)
Votre énergie vitale anime à la fois votre corps et votre esprit. Tout au long de la journée, répétez-vous le mot énergie et sentez cette force vivifiante rajeunir chaque cellule, chaque tissu et chaque organe de votre corps.
Pensez «énergie» chaque fois que vous :
Comment activer la transformation (tejas)
La force transformatrice fondamentale est le feu primordial de la vie. Tout au long de la journée, répétez mentalement le mot transformation pour stimuler le processus transformateur qui convertit constamment l’énergie d’une forme à une autre.
Pensez «transformation» chaque fois que vous :
Comment activer l’intelligence (ojas)
Quand l’intelligence est abondante et circule librement dans votre corps, tous vos systèmes physiologiques — cardio-vasculaire, digestif, neurologique, hormonal et immunitaire — fonctionnent parfaitement bien. Tout au long de la journée, répétez mentalement le mot intelligence pour activer la nutrition de chaque cellule de votre corps.
Pensez «intelligence» chaque fois que vous :
Chaque fois que vous pratiquez une activité rythmique — marche, jogging, natation, cyclisme, ou musculation –, répétez silencieusement «énergie, transformation, intelligence… énergie, transformation, intelligence… » ou «prana, tejas, ojas… prana, tejas, ojas… » en concentrant toute votre attention sur votre corps.
Au bout de quelque temps, la manière dont vous le percevez changera car vos sensations se seront modifiées.
Vous pensez peut-être que ces affirmations et ces visualisations vont accaparer tout votre temps. Pas du tout! Ça devient vite une habitude le fun — du moins, ce l’est vite devenu pour moi.
Il y a aussi un autre avantage à ces rituels : plus je remplis ma tête d’images et d’affirmations sur le rajeunissement, la santé et la forme, moins il y reste de place pour les pensées négatives.
Allez… essayez.
Dites-le avec moi…
À chaque instant sur tous les plans,
j’améliore mes facultés mentales et physiques.
Mon biostat est fixé sur ___ ans.
C’est l’âge que je parais
et celui que je ressens.
Je diminue mon âge biologique
en modifiant ma perception du temps,
du corps et du vieillissement.
Hola… mais vous avez l’air plus jeune déjà!
Avant de vous transporter en 1918 et de vous raconter la venue d’Edmond sur Terre, j’ai pensé que ce serait une bonne idée de passer un peu de temps dans le présent afin d’élaborer un plan pour 2008.
Cette année, après avoir lu différents articles sur Internet, j’ai décidé de laisser tomber les buts et les résolutions, et d’y aller pour des priorités.
Mes 3 priorités pour l’année sont :
1. Être heureuse dans le moment présent.
Une combinaison de deux priorités qui marchent très bien ensemble : je me concentre sur être «dans le moment présent», et être «heureuse» de m’y trouver, dans ce fameux moment présent. Un combo qui ne peut faire autrement que de me rendre la vie plus agréable.
2. Avoir du fun.
Être heureuse dans le moment, tout le temps, ne veux pas néces- sairement dire qu’on a du fun. On peut être heureuse et s’ennuyer. Pour moi, avoir du fun c’est de prendre mon moi-qui-est- heureuse-dans-le-moment et de la mettre au service de quelque chose. De la bouger, De la faire passer à l’action. D’utiliser l’énergie produite par cette moi-qui-est-heureuse-dans-le-moment pour être plus CRÉATIVE. Car pour être franche avec vous, c’est une priorité déguisée. Dans le fond, je veux devenir plus productive – côté écriture et dessin. Alors si je mets mon focus sur avoir du FUN, je vais être plus motivée pour écrire et dessiner, au lieu de stresser quand vient le temps d’écrire ou d’illustrer ou, encore pire, de me culpabiliser si je ne publie pas régulièrement sur mon blogue.
3. Développer flexibilité, endurance et force musculaire.
Je suis dans une assez bonne forme. Aucun problème de poids, je mange bien 90% du temps, et je marche…je ne fais que ça…comme si la roue n’avait pas encore été inventée. C’est d’ailleurs ce qui me garde en santé physiquement et mentalement. Sauf que depuis quelques mois, j’ai négligé mes étirements, je ne saute plus sur mon mini trampoline, et je ne lève plus de poids. Pas fameux. Je tiens à changer cette situation au plus vite.
Mes 3 priorités ce mois-ci sont :
1. Le matin, dès mon réveil, en ouvrant les yeux, je me demande, «Pourquoi suis-je heureuse en ce moment ?» Pendant que je réponds à ma question – de vive voix – je me dirige vers les toilettes en dansant, et non en marchant. Très important.
2. Chaque jour, j’ai jusqu’à midi pour trouver une idée, soit quelque chose à faire qui serait le fun. Je dois ensuite faire cette chose le fun avant la fin de la journée. Ça peut être simple comme tout et ne rien coûter…du moment que ça me fait sourire.
3. Sauter sur mon trampoline au moins 20 minutes par jour, et faire mes étirements avant et après mon p’tit numéro de cirque. Je sais, ce n’est pas beaucoup. Mais pour commencer, ça va faire – je ne veux pas me mettre de pression.
Ce plan – axé sur des priorités – est une idée de TaggZilla.com. Et après avoir lu un article de Chris Brogan, ce plan est devenu encore plus simple. En effet, le populaire blogueur concentre son attention sur 3 mots, et 3 mots seulement. J’ai donc condensé mes priorités afin d’en arriver aux 3 mots suivants :
1. Moment
2. Fun
3. Action
Ces mots sont inscrits sur des notes que j’ai placées un peu partout dans la maison.
Ces mots vont devenir mon mantra.
Voilà !
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